Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найчастіші питання про наші програми йоги
Загальні питання
Q: Чи можу я займатися йогою, якщо ніколи раніше цього не робив?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей, які починають свою практику йоги з нуля. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо складність, дозволяючи вашому тілу адаптуватися. Наші інструктори мають великий досвід роботи з початківцями і знають, як зробити ваші перші кроки комфортними та безпечними.
Q: Який вік найкращий для початку занять?
Немає такого поняття, як занадто пізно для йоги! Наші програми призначені для людей старшого віку, і ми працюємо з людьми віком від п'ятдесяти років і старше. Важливо не те, скільки вам років, а ваше бажання покращити своє здоров'я та якість життя. Кожна людина унікальна, і ми адаптуємо практику під ваші індивідуальні потреби.
Q: Скільки часу займає одне заняття?
Стандартне заняття триває від шістдесяти до дев'яноста хвилин, залежно від обраної програми. Це оптимальний час, який дозволяє виконати розминку, основний комплекс асан, дихальні вправи та завершальну релаксацію без перевтоми. Для початківців ми можемо запропонувати коротші сесії тривалістю сорок п'ять хвилин.
Q: Що потрібно мати для занять?
Для початку вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. Якщо у вас немає власного килимка, ми надаємо їх на час занять. Також корисно мати пляшку води та рушник. Додаткове обладнання, таке як блоки, ремені та подушки, є в нашій студії і доступне для всіх учасників безкоштовно.
Про безпеку та здоров'я
Q: Чи безпечна йога для людей старшого віку?
Йога є однією з найбезпечніших форм фізичної активності для людей старшого віку, особливо коли вона адаптована під їхні потреби. Наші інструктори пройшли спеціальне навчання і знають, як модифікувати вправи для різних рівнів підготовки та фізичних обмежень.
Ми завжди підкреслюємо важливість слухати своє тіло і ніколи не змушуємо учасників виконувати вправи через силу. Кожна асана може бути адаптована, і ми надаємо допоміжне обладнання для забезпечення комфорту та безпеки.
Q: Чи потрібно консультуватися з лікарем перед початком занять?
Ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової програми фізичних вправ, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або особливі стани здоров'я. Під час первинної консультації наш інструктор також обговорить з вами ваш стан здоров'я і врахує будь-які обмеження при складанні індивідуальної програми.
Q: Що робити, якщо відчуваю дискомфорт під час вправи?
Якщо ви відчуваєте будь-який дискомфорт, негайно припиніть виконання вправи та повідомте інструктора. Легке розтягування – це нормально, але різкі або неприємні відчуття є сигналом зупинитися. Наші інструктори завжди пильнують і готові запропонувати альтернативні варіанти вправ або допомогти знайти більш комфортне положення.
Q: Чи можна займатися йогою при обмеженій мобільності?
Так, ми пропонуємо модифіковані програми для людей з обмеженою мобільністю. Багато асан можна виконувати сидячи на стільці або з використанням допоміжного обладнання. Йога дуже адаптивна, і ми знаходимо способи зробити практику доступною для кожного, незалежно від фізичних можливостей.
Про результати та очікування
Q: Коли я побачу перші результати?
Більшість людей відчувають покращення вже після перших кількох занять. Ви можете помітити підвищення енергії, кращий сон та зменшення напруження. Фізичні зміни, такі як покращена гнучкість та баланс, зазвичай стають помітними через чотири-шість тижнів регулярної практики.
Важливо пам'ятати, що кожна людина прогресує у власному темпі, і результати залежать від регулярності занять, початкового рівня підготовки та індивідуальних особливостей організму.
Q: Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для стабільного прогресу ми рекомендуємо займатися принаймні двічі на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися та розвиватися без перевантажень. Якщо ви хочете швидшого прогресу, ідеальним є графік три-чотири рази на тиждень. Регулярність важливіша за інтенсивність – краще займатися помірно, але постійно, ніж інтенсивно, але рідко.
Q: Чи допоможе йога покращити баланс і координацію?
Так, одна з найбільших переваг йоги для людей старшого віку – значне покращення балансу та координації. Багато асан спрямовані саме на розвиток цих навичок. Покращення балансу допомагає почуватися впевненіше у повсякденному житті та знижує ризики падінь, що особливо важливо у зрілому віці.
Q: Чи можна практикувати йогу вдома між заняттями?
Ми заохочуємо домашню практику і надаємо всім учасникам методичні матеріали та відеоінструкції для самостійних занять. Домашня практика прискорює прогрес і допомагає закріпити навички. Однак важливо спочатку навчитися правильній техніці під керівництвом інструктора, щоб уникнути помилок.
Організаційні питання
Q: Яка вартість занять і що входить у ціну?
У нас є три програми: Початковий рівень за тисячу двісті гривень на місяць включає вісім занять, методичні матеріали та доступ до студії. Стандартний рівень за тисячу вісімсот гривень надає дванадцять занять, персональні рекомендації та відеоматеріали. Преміум рівень за дві тисячі вісімсот гривень включає необмежену кількість занять, індивідуальні сесії та повний супровід інструктора.
Q: Чи можна приєднатися в будь-який час або потрібно чекати нового набору?
Ви можете приєднатися в будь-який час! Наші групи працюють за системою плинного набору, і ми завжди готові прийняти нових учасників. При цьому ми забезпечуємо належну підготовку новачків, щоб вони комфортно інтегрувалися в групу незалежно від моменту приєднання.
Q: Що робити, якщо я пропустив заняття?
Якщо ви пропустили заняття, не хвилюйтесь. Для учасників стандартної та преміум програм ми пропонуємо можливість відпрацювати пропущене заняття в іншій групі або в інший час. Також ви отримаєте відеозапис пропущеного заняття для самостійної практики вдома.
Q: Скільки людей в групі?
Розмір груп залежить від обраної програми. Початковий рівень передбачає до десяти осіб, Стандартний – до восьми, а Преміум включає індивідуальні заняття або малі групи до чотирьох осіб. Невеликі групи дозволяють інструктору приділяти достатньо уваги кожному учаснику.
Не знайшли відповіді на своє запитання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші питання та допоможемо обрати найкращу програму саме для вас.
Зареєструватися зараз